ключовим компонентом для побудови м’язів швидко

які найбільш важливі компоненти будувати м’язи швидко?

Якщо ви намагалися наростити м’язову масу, то ви знаєте про важливість харчування в якості компонента у ваші цілі росту м’язів.

Багато культуристи, а коли я використовую термін культурист я використовую його в прямому сенсі цього слова, “хтось, який будує своє тіло”, знають про важливість тунця в їх раціоні.

Нещодавно прийшла звістка про нарощування м’язової маси користь омега-3 жирних кислот, тобто розширені втрата жиру, ріст м’язів і суглобів відновлення. Раптом лосося, риба з найбагатшим джерелом омега-3 жирних кислот було підштовхувати з тунця Чарлі за лідерство.

Якщо ви повинні були вибрати одну рибу, яка б це було? Крім особистих переваг смаку.

Ось факти:

У 3 унції може світла тунця має менше калорій, менше жиру і більше білка, ніж свіжого лосося. Це також трохи багатшими в критичних амінокислот, як BCCAs, аргінін і глутамін.

Свіжий лосось, однак, набагато багатше омега-3 жирних кислот, більш ніж у 7 разів кількість тунця!

Свіжий лосось також містить в два рази більше вітаміну В6 і трохи більше вітаміну В12. Кожна риба, безумовно, завантажується з поживну цінність.

Тож питання тепер стає не якась риба є, але коли!

На харчування до і після тренування кращим вибором є тунця. Чому?

• Підвищення вмісту білка
• Зниження рівня жиру застрахувати доставку критичних амінокислот

Їжа навколо лосося час тренування є поганою ідеєю. Здорові жири уповільнюють процес травлення з Salmos білків.

Проте я хотів би отримати від 2 до 3 рази на тиждень, на вихідні дні, лосося.

Або на худий кінець є мій лосось їжі, але, не вийшло до 4 годин по тому

Там є бджоли деякі недавні дослідження, щоб переваги омега-3 жирних кислот в області підвищення чоловіче лібідо. Я відправлю більше відносно тат в деякому майбутньому посту.

відверті Шеррілл